¿Cómo tener un sueño lúcido?
Imagina que estás en medio de un sueño, quizás volando sobre un hermoso paisaje, y de repente te das cuenta de que estás soñando. En ese momento, comprendes que puedes hacer cualquier cosa: desde volar hasta viajar en el tiempo o conocer a tus personajes favoritos de películas. Bienvenido al mundo de los sueños lúcidos, donde casi todo es posible y el único límite es tu imaginación.
¿Qué es el sueño lúcido?
El sueño lúcido, o sueño consciente , es un sueño en el que una persona se da cuenta de que está soñando. Esto significa que puede controlar conscientemente el curso del sueño . No es magia; es una habilidad que casi cualquier persona puede desarrollar. Esta capacidad permite experimentar los sueños con mayor intensidad , probar cosas nuevas e incluso resolver problemas de la vida real .
Según estudios, hasta el 70 % de las personas pueden experimentar el sueño lúcido , pero requiere un entrenamiento adecuado, energía positiva y mucha paciencia . A veces, basta con un poco de suerte, y uno puede tener un sueño lúcido por casualidad.
Tipos de sueños lúcidos
Hay dos formas de entrar en el sueño lúcido:
- DILD (Sueño lúcido inducido por sueño) : se refiere a un sueño lúcido inducido en el que algún elemento del sueño, comportamiento o reacción "en el sueño" ya indica después del comienzo del sueño que estamos soñando.
- WILD (Wake Induced Lucid Dream) : Este tipo de sueño lúcido se caracteriza por entrar en él directamente desde un estado de vigilia .
Una guía para los sueños lúcidos
Puede parecer un desafío, pero es más sencillo de lo que crees. Solo necesitas paciencia y ganas de probar cosas nuevas . Aquí tienes consejos probados para adentrarte en el mundo de los sueños lúcidos y tener control sobre tus sueños:
1. Diario de sueños
Uno de los mejores consejos es llevar un diario de sueños . Idealmente, justo después de despertar, cuando más recuerdas los sueños, anótalos inmediatamente. Mantén un diario junto a tu cama y anota todo lo que recuerdes , incluso los detalles más pequeños. Esto mejorará tu memoria de los sueños y te ayudará a reconocer cuándo estás soñando. Mucha gente dice que no sueña, pero todos soñamos , y la principal razón por la que alguien podría decir que "no tiene sueños" podría ser la mala memoria para los sueños.
2. Leer y recordar sueños
Intenta leer tu diario de sueños al menos dos veces al día para recordar tus sueños. Si ya los recuerdas, también puedes reproducirlos mentalmente . Esto le da a tu cerebro la señal para retener más sueños en la memoria.
3. CBD
aceites de CBDPuede ser un gran beneficio para el sueño. El CBD facilita conciliar el sueño y lo hace más profundo . Como resultado, tienes más probabilidades de tener un ciclo de sueño adecuado.
4. Loto azul
Esta planta, conocida como loto azul, estimula suavemente la relajación, mejora la calidad del sueño y favorece la actividad onírica . Con loto azul, se pueden lograr sueños lúcidos con mayor facilidad, ya que ayuda a profundizar el estado meditativo y mantiene la mente receptiva durante el sueño. Algunos usuarios informan que, tras consumir té de loto azul , experimentan sueños más vívidos y claros , lo cual es el primer paso para darse cuenta de que se está soñando.
5. Cuidado con las sustancias psicoactivas
Si queremos tener sueños lúcidos , el cerebro no debe verse afectado por ninguna sustancia psicoactiva . Especialmente con grandes cantidades de alcohol, no logramos un sueño adecuado y el cerebro se encuentra en un estado de inconsciencia, donde no puede soñar. Lo ideal es evitar el alcohol, la marihuana , los somníferos y cualquier sustancia que pueda interrumpir el sueño.
6. Verificación de la realidad
Si ya hemos mejorado nuestra memoria onírica y tenemos sueños vívidos que recordamos, estamos cerca de experimentar el sueño lúcido. La verificación de la realidad es el paso final para entrar en el sueño lúcido. Se realiza varias veces al día simplemente preguntándose: "¿Estoy soñando o despierto?". Una vez que se hace esta pregunta en un sueño, entra en juego la verdadera verificación de la realidad . Afortunadamente, existen varias características específicas de los sueños que pueden ayudar a distinguirlos de la realidad:
- Tiempo : no puedes percibir el tiempo en un sueño. Aunque mires relojes, un despertador o tu teléfono, no sabrás qué hora es.
- Interruptores de luz : los interruptores de luz no funcionan en los sueños.
- Prueba física : si, por ejemplo, no sientes contacto físico ni dolor al pellizcarte, es muy probable que estés soñando.
Sé paciente y ábrete a nuevas experiencias.
Tener sueños lúcidos requiere tiempo y práctica , pero vale la pena. Una combinación de técnicas, como llevar un diario de sueños y usar el loto azul , puede acelerar tu camino hacia los sueños conscientes. Una vez que despiertes en medio de un sueño y te des cuenta de que eres su dueño, ¡será una experiencia inolvidable!