¿Cuándo tomar Shilajit? Consejos y recomendaciones

Cada vez oímos más hablar del shilajit y, gracias a sus excepcionales beneficios para la salud, su popularidad es cada vez mayor. El shilajit, también conocido como el milagro de la naturaleza del Himalaya, tiene muchas ventajas, pero ¿cómo se debe usar? Exploremos los mejores momentos para tomarlo y algunos consejos para usarlo eficazmente.

Como se mencionó anteriormente, el shilajit tiene innumerables efectos positivos en nuestro organismo , gracias en gran medida a su composición . El shilajit es una sustancia rica en minerales, con más de 84 minerales y oligoelementos , como hierro, calcio, zinc, magnesio y otros. En este artículo, nos centraremos en cómo utilizarlo de la forma más eficaz . Si desea obtener más información sobre el shilajit, consulte este artículo anterior. profundiza en el tema.

Efectos del Shilajit en el cuerpo

No te hagamos esperar: el shilajit es muy versátil , ya que se puede tomar en cualquier momento del día. Sin embargo, el momento de tomarlo sí importa. El momento de tomarlo puede depender de los efectos que esperes del shilajit.

1. Impulso de energía matutino

El mejor momento para tomar Shilajit es por la mañana en ayunas . ¿Por qué? Porque por la mañana, nuestro cuerpo necesita reactivar el metabolismo y reponer energía tras una noche de descanso. El Shilajit aporta nutrientes esenciales , estimula la mente y aumenta la productividad a lo largo del día. Mezcle una pequeña dosis (generalmente la punta de un cuchillo) con agua tibia, té o leche y bébala. El resultado es un impulso de energía natural sin efectos secundarios desagradables, como el nerviosismo inducido por la cafeína.

2. Antes del ejercicio

Si eres deportista o haces ejercicio con regularidad, prueba a tomar Shilajit aproximadamente 30 minutos antes de entrenar . Sus propiedades adaptogénicas ayudan a mejorar la resistencia, la fuerza y ​​la resiliencia . Además, gracias a su apoyo a la producción de ATP (energía celular), puedes maximizar tu entrenamiento. La recuperación es tan importante como el propio entrenamiento, y aquí es donde el Shilajit destaca: reduce la inflamación, acelera la reparación de las fibras musculares y mejora la absorción de nutrientes después del ejercicio.

3. Potenciador de la concentración por la tarde

¿Sientes cansancio o pierdes la concentración por la tarde? Toma Shilajit como estimulante cerebral natural . Contiene ácido fúlvico , que mejora la función cerebral , la memoria y protege el cerebro del estrés oxidativo.

Consejo : Si estás cansado o tienes una reunión importante o una sesión de estudio por delante, prueba a mezclar Shilajit con té de hierbas, como menta o té verde.

4. Noche para dormir mejor y recuperarse

Sí, has leído bien; el shilajit también se puede tomar por la noche. Además de aumentar la energía, también ayuda a calmar el sistema nervioso y a restablecer el equilibrio corporal . Esta cualidad es ideal para quienes tienen dificultad para conciliar el sueño o sufren de insomnio. Simplemente tómalo aproximadamente una hora después de cenar.

5. La consistencia es clave

El shilajit no es una píldora mágica que te cambiará la vida de la noche a la mañana. Para maximizar sus beneficios , es fundamental tomarlo con regularidad . Lo ideal es comenzar con una dosis pequeña (alrededor de 300 a 500 mg al día ) y observar cómo responde tu cuerpo. Puedes ajustar la dosis según sea necesario con el tiempo.

¿Para quién es adecuado y no adecuado el Shilajit?

El shilajit es excelente para quienes buscan una forma natural de aumentar la energía, mejorar la recuperación y mantener la vitalidad. Es especialmente adecuado para:

• Atletas y personas físicamente activas : mejora el rendimiento, favorece la recuperación y mejora la resistencia.

• Personas con carga mental : ayuda con el estrés, mejora la concentración y protege al cerebro de la sobrecarga.
• Generaciones mayores : Apoya la salud de los huesos, las articulaciones y el sistema inmunológico.
• Niños y adolescentes : En pequeñas dosis, Shilajit puede favorecer el crecimiento saludable, el sistema inmunológico y mejorar la concentración en los niños, por ejemplo, durante el estudio.
• Hombres con problemas de fertilidad o libido : Shilajit es conocido como un afrodisíaco natural que mejora la calidad del esperma y los niveles de testosterona.

¿Quién debería evitar Shilajit?

Aunque Shilajit se considera seguro , hay grupos que deben tener precaución.

• Mujeres embarazadas y lactantes : Los efectos del Shilajit durante el embarazo y la lactancia no están suficientemente investigados.
• Personas con presión arterial baja : Shilajit puede reducir aún más la presión arterial, lo que podría ser riesgoso.
• Personas con enfermedades autoinmunes o alergias graves : en estos casos, siempre es recomendable consultar a un médico.

¿Cómo tomar Shilajit de forma efectiva y deliciosa?

El shilajit por sí solo no tiene un sabor especialmente atractivo; su distintivo sabor mineral y terroso puede resultar un poco difícil de digerir para algunas personas. Por suerte, existen muchas maneras de hacer que su consumo sea más placentero y, al mismo tiempo, potenciar su eficacia. Aquí tienes algunos consejos y recetas:

1. Shilajit con agua tibia y miel

La forma más sencilla y tradicional de tomar Shilajit es con agua tibia y miel. Simplemente disuelva una pequeña dosis de Shilajit (el equivalente a la punta de un cuchillo o según las recomendaciones del fabricante) en agua tibia. Luego, añada una cucharadita de miel para suavizar el sabor y aportar energía extra. Esta bebida es ideal para tomarla por la mañana en ayunas, lo que la convierte en la opción perfecta para un impulso matutino.

2. Shilajit con té

El shilajit combina bien con infusiones de hierbas como el jengibre, la menta o la manzanilla. Prepara tu té favorito y déjalo enfriar un poco. Añade una dosis de shilajit y remueve. Endúlzalo con miel o limón al gusto.

3. Latte de shilajit con leche de almendras

Para los amantes de la gastronomía que disfrutan de los sabores suaves y dulces, aquí les dejo un consejo sobre café especial. Calienten una taza de leche de almendras (u otra leche vegetal). Añadan una pequeña dosis de Shilajit y mezclen bien. Endulcen con miel o jarabe de arce. Pueden añadir una pizca de canela o cardamomo para un sabor exótico. El resultado es una bebida deliciosa y nutritiva que estimula cuerpo y mente.

4. Shilajit en un batido

Si prefieres bebidas frías y refrescantes , prueba a añadir Shilajit a tu batido favorito. Licúa un plátano, un puñado de espinacas, una taza de leche vegetal o agua, una cucharadita de mantequilla de cacahuete y una dosis de Shilajit. Añade unos cubitos de hielo y mezcla bien. Este método es ideal después de entrenar o como un refrigerio saludable durante el día.

5. Mezcla de chocolate Shilajit

¿Te encanta el chocolate ? Crea una mezcla deliciosa . Derrite chocolate negro de calidad al baño maría. Agrega shilajit y mezcla. Vierte la mezcla en moldes y deja que se endurezca para obtener chocolates saludables y ricos en minerales.

Consejos para un uso eficaz

• Evite el sobrecalentamiento : Shilajit no debe exponerse a altas temperaturas (superiores a 70 °C) para evitar la pérdida de sus sustancias activas.
• Combinar con adaptógenos : combinar Shilajit con otros adaptógenos, como ashwagandha o ginseng, puede potenciar sus efectos.
• Úselo regularmente : para obtener el máximo efecto, incluya Shilajit en su rutina diaria, pero no olvide tomar descansos.