¿Qué es la moringa? ¿Qué hay que tener en cuenta al tomarla?

La moringa es un superalimento al que a menudo se le conoce como el "árbol milagroso" o el "árbol de la vida". ¿Qué hay detrás de estos nombres y cómo debe usarse correctamente?

La moringa , también conocida como moringa oleífera , es una planta originaria de la región del Himalaya. Gracias a su excepcional perfil nutricional y propiedades medicinales, su popularidad es cada vez mayor. Cada parte de esta planta única, desde las hojas hasta las semillas, es comestible y contiene una gran cantidad de nutrientes beneficiosos para la salud.

Antes de profundizar en la moringa, un dato interesante: se dice que el polvo de moringa forma parte de la rutina diaria de los icónicos Ángeles de Victoria's Secret . A lo largo de los años, modelos retiradas de Victoria's Secret han compartido sus trucos de belleza, y uno de ellos es la moringa. Añadir una pizca de polvo de moringa al té puede mejorar su perfil nutricional, aportando vitaminas, minerales y antioxidantes para favorecer el bienestar general.

Qué contiene la moringa

Ya se ha mencionado que la moringa posee un rico perfil nutricional. Entonces, ¿qué contiene exactamente?

• Vitaminas : La moringa contiene altas cantidades de vitaminas A, C y E, que son poderosos antioxidantes y apoyan el sistema inmunológico.
• Minerales : La moringa es rica en hierro, calcio y potasio, que son claves para la salud de los huesos y la regulación de la presión arterial.
• Proteínas : Las hojas de moringa contienen todos los aminoácidos esenciales, lo que las convierte en una excelente fuente de proteína vegetal.
• Antioxidantes : La moringa también destaca por su contenido de diversos antioxidantes que ayudan a proteger al organismo del estrés oxidativo y tienen propiedades antiinflamatorias.

Qué tener en cuenta al usar moringa

Si bien la moringa tiene muchos beneficios para la salud, es importante tener en cuenta ciertos factores al utilizarla.

• Posibles efectos secundarios : La moringa generalmente se considera segura, pero en dosis altas puede causar efectos secundarios indeseados, como problemas digestivos, diarrea o dolor de estómago. Se recomienda comenzar con dosis pequeñas e ir aumentándolas gradualmente para que el cuerpo se adapte a la moringa. Con la moringa, a veces menos es más.
• Embarazo y lactancia : El uso de moringa durante el embarazo y la lactancia debe consultarse con un médico. Se menciona que la moringa puede afectar el equilibrio hormonal o influir en la producción de leche.
• Medicamentos : La moringa también puede afectar los niveles de ciertos medicamentos en la sangre, como los anticoagulantes. Dado que la moringa contiene compuestos que pueden influir en la coagulación sanguínea, es importante consultar con un médico si está tomando medicamentos.
• Dosis : Es fundamental seguir la dosis recomendada, que suele estar indicada en el envase del producto. Dosis excesivas pueden causar efectos secundarios.
• Calidad y origen : La calidad de la moringa, al igual que la de otros productos, depende de su origen y del método de procesamiento. Es importante asegurarse de comprar moringa de un fabricante de confianza que garantice su pureza y calidad.

Se puede afirmar que, si se sigue la dosis diaria adecuada, la moringa prácticamente no tiene efectos secundarios o los tiene muy leves. Por lo tanto, se considera un suplemento seguro y puede usarse a largo plazo.

¿Cómo utilizar la moringa?

La moringa se vende en diversas presentaciones. Es una planta versátil que puede incorporarse a la dieta de diferentes maneras, según las necesidades y preferencias. Las presentaciones más comunes son:

Polvo de moringa

El polvo de moringa se elabora a partir de hojas secas de moringa y es la forma más popular para el consumo diario . Se puede añadir fácilmente a batidos, zumos, yogur o, inspirándose en Victoria's Secret, al té. Su sabor es ligeramente terroso, por lo que también combina bien con panqueques o magdalenas. La dosis diaria recomendada suele ser de una a dos cucharaditas, pero siempre es importante seguir las instrucciones del producto. Es mejor empezar con una cantidad menor.

Cápsulas de moringa

Si prefieres un uso práctico sin preocuparte por la dosis, las cápsulas pueden ser una excelente opción. Suelen contener polvo de moringa y proporcionan una dosis óptima, lo que facilita su incorporación a tu rutina diaria. Simplemente trágalas con un vaso de agua siguiendo las instrucciones del envase.